SPDI-提供各運動項目競技訓練與一般人健康運動 2013 年 11 月 26 日 作者: Dr. Jang 點閱: 173 1. 2週提高速度訓練 2. 一週低氧訓練 3. 快速提升個人有氧-無氧閾值耐力訓練 4. 協調訓練 5. 力量訓練 (最大力量, 快速力量, 力量耐力) 6. 一般人有氧耐力與力量耐力訓練